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¿Qué debe comer un ciclista después de un entrenamiento?

Comer ciclista después entrenamiento

Hay muchas dudas sobre qué es mejor tras un entrenamiento exigente o competición en bicicleta: ¿Esperarse unas horas antes de comer? ¿Comer lo primero que encuentres en la nevera para reponer fuerzas? Desde Spicles Bikes queremos ofrecerte consejos eficientes para que consigas mejorar tu rendimiento en bici y obtengas la mejor recuperación. ¿Qué debe comer un ciclista después de un entrenamiento?

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Proteínas para Ciclistas

Proteínas para Ciclistas

Mucho se habla en estos momentos de la suplementación para los ciclistas. ¿Es realmente necesaria? ¿Qué efectos pueden producir? Uno de ellos son las proteínas para ciclistas, aunque debemos tener en cuenta que la proteína también se obtiene en los alimentos y que realmente sí son efectivos para el rendimiento del ciclista y, particularmente, para la recuperación tras entrenamientos y competiciones. En Spicles Bikes te lo contamos todo.

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¿Qué ejercicios mejoran el Core en Ciclismo? Parte I

Ejercicios Core Ciclismo

Ya hemos analizado qué mejoras nos puede ofrecer el trabajo de Core para nosotros, ciclistas. Por ello, desde Spicles Bikes sumamos un trabajo más en nuestra preparación de cara a la temporada con una guía fácil sobre qué ejercicios de Core para Ciclismo y cómo hacerlos en casa, dedicándole poco tiempo, pero descubriendo las mejoras que nos aportará.

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Cómo superar la cuesta de septiembre en bicicleta después del VERANO – Spicles bikes

Termina el #verano y eso significa que hay que volver a la rutina. La rutina tanto laboral, personal y como no deportiva.

Aunque, si amas el ciclismo como lo amamos en Spicles bikes, esto no será un problema para ti. Lo que realmente te asusta es el reencuentro con tu bicicleta de montaña o con tu bicicleta de carretera, si eres de los que la ha dejado aparcada en vacaciones. Sigue leyendo Cómo superar la cuesta de septiembre en bicicleta después del VERANO – Spicles bikes

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Entrenamiento en altura, la estrategia para mejorar el rendimiento que cada día gana más adeptos

Desde Spicles estamos seguros de que todos habéis oído hablar alguna vez del entrenamiento en altura. Esta práctica, pretende aprovechar la baja concentración de oxígeno en alta montaña y la capacidad de adaptación de nuestro cuerpo para obtener un mayor rendimiento. El entrenamiento en altura cada vez cuenta con más adeptos tanto en el circuito profesional como en el amateur. De hecho en estos días el equipo granadino Bike 55 Semar Elite aprovecha la cercanía de las cumbres de Sierra Nevada para ponerse a punto de cara a la nueva temporada. Sigue leyendo Entrenamiento en altura, la estrategia para mejorar el rendimiento que cada día gana más adeptos