Los cambios de temperaturas y de climatología que sufrimos actualmente están desregularizando las alergias estacionales. El ciclismo es uno de los deportes donde más afectan las alergias, limitando el rendimiento de los deportistas, al practicarse en lugares abiertos y cercanos la naturaleza.
Según rezan distintas investigaciones y recomendaciones de especialistas, existen carbohidratos buenos y malos para el ciclismo. ¿Por qué? Por su índice glucémico. Cuanto mayor sea, mayores serán los niveles de glucosa en la sangre. Desde Spicles Bikes te recomendamos los 5 carbohidratos buenos para el Ciclismo. ¡Atentos!
En posts anteriores hemos conocido las ventajas de trabajar el Core para el ciclista, así como una primera serie de cinco ejercicios para mejorar encima de tu Spicles Bikes. En este tercer post completamos con una rutina completa de ejercicios de core ciclismo II. ¡Vamos con ello!
Sigue leyendo ¿Qué ejercicios mejoran el Core en Ciclismo? Parte II
Mucho se habla en estos momentos de la suplementación para los ciclistas. ¿Es realmente necesaria? ¿Qué efectos pueden producir? Uno de ellos son las proteínas para ciclistas, aunque debemos tener en cuenta que la proteína también se obtiene en los alimentos y que realmente sí son efectivos para el rendimiento del ciclista y, particularmente, para la recuperación tras entrenamientos y competiciones. En Spicles Bikes te lo contamos todo.
Ya hemos analizado qué mejoras nos puede ofrecer el trabajo de Core para nosotros, ciclistas. Por ello, desde Spicles Bikes sumamos un trabajo más en nuestra preparación de cara a la temporada con una guía fácil sobre qué ejercicios de Core para Ciclismo y cómo hacerlos en casa, dedicándole poco tiempo, pero descubriendo las mejoras que nos aportará.
Sigue leyendo ¿Qué ejercicios mejoran el Core en Ciclismo? Parte I
Aunque, si amas el ciclismo como lo amamos en Spicles bikes, esto no será un problema para ti. Lo que realmente te asusta es el reencuentro con tu bicicleta de montaña o con tu bicicleta de carretera, si eres de los que la ha dejado aparcada en vacaciones. Sigue leyendo Cómo superar la cuesta de septiembre en bicicleta después del VERANO – Spicles bikes
Si sales en bici este VERANO ten en cuenta estos Consejos básicos para protegerse del sol cuando montamos en bici. Sigue leyendo Consejos básicos para protegerse del sol cuando salimos en bicicleta
Desde Spicles estamos seguros de que todos habéis oído hablar alguna vez del entrenamiento en altura. Esta práctica, pretende aprovechar la baja concentración de oxígeno en alta montaña y la capacidad de adaptación de nuestro cuerpo para obtener un mayor rendimiento. El entrenamiento en altura cada vez cuenta con más adeptos tanto en el circuito profesional como en el amateur. De hecho en estos días el equipo granadino Bike 55 Semar Elite aprovecha la cercanía de las cumbres de Sierra Nevada para ponerse a punto de cara a la nueva temporada. Sigue leyendo Entrenamiento en altura, la estrategia para mejorar el rendimiento que cada día gana más adeptos
Lo primero que necesita reponerse de esta situación en nuestro cerebro. Puede parecer sorprendente pero todas las habilidades mentales que desarrolles durante la lesión te ayudarán también con tu recuperación e incluso una vez estés recuperado. Sigue leyendo Vuelta a casa después de una lesión.
Aunque el ciclismo es uno de los deportes más duros que existen en cuanto al nivel de esfuerzo que demanda, no es menos cierto que el deporte de la bici es uno de los deportes menos lesivos. En el ciclismo los movimientos se ejecutan de manera continuada y no existen “impactos” como si ocurre por ejemplo con la zancada en el running, donde nuestras articulaciones del tren inferior tienen, en cada zancada, que soportar la caída de todo el peso de nuestro cuerpo. Sigue leyendo 5 posibles causas de porque te duelen las rodillas al pedalear
