Publicado el

Cómo superar la cuesta de septiembre en bicicleta después del VERANO – Spicles bikes

Termina el #verano y eso significa que hay que volver a la rutina. La rutina tanto laboral, personal y como no deportiva.

Aunque, si amas el ciclismo como lo amamos en Spicles bikes, esto no será un problema para ti. Lo que realmente te asusta es el reencuentro con tu bicicleta de montaña o con tu bicicleta de carretera, si eres de los que la ha dejado aparcada en vacaciones.

Llegados a este punto muchos ciclistas se plantean solucionarlo de alguna de estas dos formas:

  1. Intentar que nadie de tu grupeta se entere que han llegado de las vacaciones y salir un par de veces solo a ver si poco a poco van cogiendo otra vez el ritmo.
  2. Salir con tus compañeros de bicicleta y cruzar los dedos a la espera de que ellos también hayan bajado de forma por las vacaciones.

AFORTUNADAMENTE existen otras opciones mucho más acertadas y que te van a ayudar a recuperar la forma física de manera mucho más rápida y sin sufrimiento.

Comprar Biclicleta de carretera Spicles Taktua

Os dejamos un plan para recuperar la forma y disfrutar de tu bicicleta (Si es Spicles Bikes MEJOR) lo antes posible:

1.- NO TE CULPES. Acepta que has PERDIDO forma física pero has GANADO muchas otras cosas

Pues eso, que sabes que has estado entrenando muy duro, has podido disfrutar de una buena forma física durante gran parte de la temporada y como no se puede rendir siempre al máximo sino que en una temporada también se tiene que planificar periodos de descarga y descanso aprovechas estas semanas de verano para recuperar el tiempo que no has podido dedicar a la familia, o a salir con los amigos o simplemente disfrutar de aquellas otras cosas que te gustan. No te culpes, no pongas excusas… Ahora toca ponerse a trabajar de nuevo, y de paso volver a disfrutar de tu bici.

2.- Fíjate OBJETIVOS concretos y claros

Déjate de ambigüedades… Los ciclistas que saben lo que quieren establecen objetivos claros y concretos y deciden para cuándo los quieren. Por ejemplo, “quiero aumentar mi potencia media en un 10%” o “para tal carrera quiero ser capaz de subir tal puerto con la misma cadencia pero con un mayor desarrollo”… Ahora sí que está claro qué es lo que quieres conseguir y para cuándo. Sólo de esta forma sabrás lo que tienes que hacer y como debes hacerlo. Si por algún motivo los resultados no llegan sabrás como reajustar el programa de entrenamiento para conseguirlo. Ahí está la diferencia entre objetivos ambiguos – objetivos concretos

3.- DEBES realizar entrenamientos más CORTOS pero más INTENSOS

Ya que después de vacaciones las piernas no están para hacer salidas de 3 o 4 horas una de las mejores estrategias para recuperar la forma física rápidamente es la de incorporar algunas series a más intensidad. En este momento donde el cuerpo del ciclista viene de un parón es importante recordar que tienes que volver a coger ritmo progresiva y gradualmente, introduciendo siempre que se pueda alguna serie de calidad en estas primeras salidas para quitarle la carbonilla a las piernas. No pierdas el tiempo solo rodando, inviértelo entrenando.

4.- Cuida tu DIETA. Cambia tus HÁBITOS NUTRICIONALES

Los ciclistas que os lo tomáis en serio sabéis que ya ha llegado el momento de ponerse las pilas no sólo con los entrenamientos sino también con la dieta.

Muchos ciclistas, después de haberse pasado con las tapitas y las cervecitas durante todo el verano llegan a este punto y creen que esto se arregla volviendo a salir en bici y moderándose un poco con la comida. Pues bien, si te aferras a ese planteamiento vas a arrastrar estos kilitos extras del verano hasta el próximo.

Está más que comprobado que para mejorar el rendimiento y sobretodo para mejorar la salud no vale esa fórmula de “comer menos y quemar más”. Es mucho más importante, en vez de comer menos y reducir calorías, centrar la atención en comer alimentos de verdad, alimentos que no intoxiquen al cuerpo con conservantes, aditivos, azúcares y harinas… Más que la cantidad, lo que te hace daño y perjudica a tu rendimiento y tu salud es la calidad de los alimentos.

5.- Todo esfuerzo tiene su RECOMPENSA

A todos nos gustan los premios, ¿verdad? Sobre todo cuando son la recompensa al trabajo bien hecho. Haz una lista con los progresos que quieres ir viendo y asocia un premio a cada uno.

Por ejemplo, si acabas la primera semana habiendo seguido los entrenamientos o la dieta al 100% te regalas un masaje de recuperación. O cuando hayas llegado al peso que te habías propuesto te vas de fin de semana romántico con tu pareja (la real, no la bici) para celebrarlo.

No es preciso que sean éstas las recompensas, pero procura que el regalo que te hagas te agrada lo suficiente como para mantenerte motivado en aquel momento de debilidad en que puedes desviarte del objetivo.

RESUMIENDO, siempre que quieras conseguir alguna cosa conviene planificarla bien. Esperar que las cosas se solucionen por ellas mismas es ser un poco ingenuo. Procura tener un plan preciso y concreto que te marque el rumbo a seguir y te lleve directamente al objetivo marcado.

Y si lo que necesitas es CAMBIAR DE BICI o PONER A PUNTO la que tienes NO DUDES en contactar con nosotros. En eso Spicles Bikes SOMO ESPECIALISTAS

www.spicles.com
info@spicles.com

Spicles. Free Your Cyclist Spirit

Síguenos también en Redes Sociales: Facebook – Intagram – Pinterest – Twitter

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *